Träning

Träning
Är du över 15 år och vill träna styrka, smidighet och kondition? Då är kickboxning rätt sport för dig. Vi är Malmös äldsta kickboxningsklubb. Kickboxning är mer fysisk än de flesta andra stående kampsporter. I träningen finns en hel del explosiva och tempostarka övningar. Vi arbetar ständigt med 5 saker i vår träning. Kondition, styrka, teknik, rörlighet och glädje.
Klubben har haft många svenska och europamästare bland sina medlemmar. Hos oss kan du tävla i kickboxning och boxning.
När du kommer till oss ska du kontakta tränaren för att få ett prova på kort som gäller i en vecka. Detta för att du ska få prova om sporten är verkligen nåt för dig. Glöm ej att ta med dig detta kort vid varje pass under veckan. Utan kort blir det ingen träning.

Nedan kan du läsa om de olika passens innehåll och syfte:

Kickboxning
Träningen sker oftast parvis, där man övar slag och sparkar mot mitsar. Du lär dig grunderna i slag- och sparkteknik. Träningen varvas av konditions- och styrkeövningar.Vi får dig att pressa dig så att du snabbt kommer i form. Det är du som lägger ribban för hur hårt du vill träna.

Boxning
I detta pass vilar vi från sparkar.Här har du möjlighet att slipa handtekniken. Vi arbetar fortfarande med mitsar och handskar. Vi tränar teknik, koordination, fotarbete och kondition under 1 ½ timme varje tisdag.

Tjejpass
Ett pass lika hårt som alla de andra men reserverat för tjejer. Här finns mer plats på mattan och mer utrymme för frågor.

Sparring
Detta pass är för de som tränat ett bra tag. Istället för mitsar börjar man använda slag och sparkar mot varandra i ett lugnt tempo och med kontrollerade tekniker. För det här passet krävs full skyddsutrustning. Vilket innebär, Handskar i minst 14 oz, tandskydd, suspensoar,hjälm, benskydd. De två sistnämnda kan du låna på klubben. Vill du gå på denna passet ska du först prata med din tränare.

Säck
Styrka och hårdhet byggs oftast upp genom att sparka och slå på sandsäck. Förvänta dig mycket tempo och mycket styrka på denna pass.

Cirkelträning
Det handlar om en högintensiv intervallträning. På senare tid har upptäckt är att denna metod har en mycket positiv egenskap då den har visat sig inneha två motsatta egenskaper, nämligen förmågan att både bränna fett och bygga muskler samtidigt. Hur ser träningspasset ut?
6-7 olika övningar i olika stationer. Man jobbar 60 sek. i varje station utan vila. När man har gjort alla övningar vilar man 60 sek.
Detta upprepar man 4 gånger.

VÄLKOMMEN!